Cosa dovrebbero mangiare i pazienti affetti da pelle? 10 giorni di temi caldi su Internet e guida scientifica sulla dieta
Recentemente, le discussioni sul rapporto tra salute della pelle e dieta sono diventate un argomento caldo sulle piattaforme social. Quelli che seguono sono suggerimenti scientifici compilati sulla base di argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutare i pazienti con malattie della pelle a migliorare i loro sintomi attraverso la dieta.
1. Le 5 migliori diete salutari per la pelle sono oggetto di accese discussioni su Internet
| Classifica | parole chiave | Volume di ricerca (10.000) | malattie associate |
|---|---|---|---|
| 1 | Omega-3 ed eczema | 28.7 | dermatite atopica |
| 2 | Vitamina D e psoriasi | 19.2 | psoriasi |
| 3 | Cibi fermentati e barriera cutanea | 15.6 | rosacea |
| 4 | Dieta a basso indice glicemico e acne | 12.4 | acne volgare |
| 5 | Antiossidanti e fotoinvecchiamento | 9.8 | Dermatite solare |
2. Raccomandazioni dietetiche per diversi tipi di malattie della pelle
| Tipo di malattia | Cibo consigliato | cibi tabù | assunzione giornaliera |
|---|---|---|---|
| Eczema/dermatite | Pesci di alto mare, semi di lino, noci | Condimenti piccanti, alcol | Omega-3 1-1,5 g |
| psoriasi | Funghi, tuorli d'uovo, latticini arricchiti | Carni rosse, alimenti trasformati | Vitamina D 600-800 UI |
| Acne | Cereali integrali, verdure a foglia verde, tè verde | Alimenti e latticini ricchi di zuccheri | Zinco 15-30 mg |
| Orticaria | Zenzero, datteri rossi, orzo | Frutti di mare, frutti tropicali | Quercetina 250-500 mg |
3. Verifica dei programmi dietetici diffusi
La formula del "latte d'oro" (polvere di curcuma + pepe nero + latte di cocco) diventata popolare di recente su Douyin è stata verificata dagli esperti: la curcumina ha effetti antinfiammatori, ma chi ha sensibilità gastrointestinali deve stare attento. Il porridge di igname e miglio consigliato in Weibo Super Talk #RICETTA DI AUTOAIUTO PER LA PELLE # è adatto al 70% dei pazienti con eczema come scelta per la colazione.
4. Guida alla selezione degli integratori alimentari
| Ingredienti | Meccanismo d'azione | Marche consigliate | prezzo di riferimento |
|---|---|---|---|
| peptidi di collagene | Ripara la barriera cutanea | Proteine Vitali | ¥ 198/lattina |
| Probiotici | Regolazione dell'asse intestino-pelle | Culturelle | Pacchetto da ¥ 159/30 |
| Ashwagandha | Allevia la dermatite da pressione | Himalaya | ¥89/60 pezzi |
5. Promemoria speciale da parte degli esperti
1. L'esperto di Xiaohongshu, il "Professor Li del Dipartimento di Dermatologia", ha sottolineato:test di intolleranza alimentareÈ più scientifico dei tabù ciechi. Circa il 40% dei casi in cui le persone pensano di essere "allergie alimentari" sono in realtà effetti psicologici.
2. L'hot post di Zhihu sottolinea:metodo di cotturaInfluisce sulla ritenzione dei nutrienti. Cuocere al vapore è meglio che friggere. Si consiglia di sbollentare velocemente le verdure e poi servirle fredde.
3. L'esperimento del "Nutrizionista Lao Li", proprietario della Stazione B di UP, mostra: Bevilo per 30 giorni consecutivisucco di cavolo violaPuò ridurre i punteggi del prurito nei pazienti con dermatite atopica del 37%.
Conclusione:Il condizionamento dietetico deve essere basato sulle differenze individuali e si consiglia di eseguirlo sotto la guida di un medico. Sebbene il concetto recentemente popolare di "dieta antinfiammatoria" abbia basi scientifiche, non può sostituire completamente il trattamento farmacologico. Tenere un diario alimentare per registrare la reazione della pelle al cibo è un nuovo metodo recentemente raccomandato dai reparti di dermatologia dei principali ospedali.
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