Cosa non dovrebbero mangiare le ragazze durante le mestruazioni?

Cosa non dovrebbero mangiare le ragazze durante le mestruazioni? Analisi completa dei tabù dietetici durante le mestruazioni

Le mestruazioni sono una fase importante nel ciclo mestruale di una donna e una dieta scorretta può aggravare il disagio. I seguenti sono i tabù dietetici durante le mestruazioni di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni. Sono organizzati in dati strutturati basati su consigli medici per aiutare le donne a gestirsi in modo scientifico.

1. Alimenti che devono essere rigorosamente evitati durante le mestruazioni

2. Alimenti controversi (devono essere adattati in base alla costituzione fisica)

3. Alternative consigliate durante le mestruazioni

1.alimenti integratori di ferro: Il fegato animale e gli spinaci (dopo la sbollentatura) possono prevenire l'anemia

2.Frutti caldi: I datteri rossi, i longan, le ciliegie, ecc. si consumano preferibilmente caldi e cotti

3.Proteine di alta qualità: Utilizzare metodi di cottura delicati come la cottura a vapore per uova e pesce

4.bevanda calmante: Il tè allo zenzero con zucchero di canna e il tè alla rosa aiutano ad alleviare il disagio

4. Tre principi di dieta durante le mestruazioni

1.principio della temperatura: Si consiglia di consumare tutti gli alimenti caldi ed evitare di scendere al di sotto della temperatura corporea

2.Principio moderato:Scegliere metodi di cottura facili da digerire e poco irritanti

3.Principi nutrizionali: Garantire un adeguato apporto di ferro, calcio e vitamine

Nota: le differenze individuali variano notevolmente. Se si verifica una grave dismenorrea o un sanguinamento anomalo, è necessario cercare un trattamento medico in tempo. Questa raccomandazione non è adatta a pazienti con malattie ginecologiche speciali come la sindrome dell'ovaio policistico.